सेहत बनाने के घरेलू नुस्खे। घर बैठे बनाये अपनी सेहत।।

 दोस्तो आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में इंसान सब कुछ करता है लेकिन अपनी खुद की सेहत पर बिल्कुल भी ध्यान नही दे पाता। कुछ लो बोलते है कि हमारे पास जिम में जाने का समय नही है, कुछ लोग अलग अलग बहाने बनाते है लेकिन क्या आपको पता है अच्छी सेहत के लिए जिम जाना जरूरी नही, बल्कि आप लोग घर पर रहकर ही अच्छी सेहत व आकर्षक शरीर बना सकते है। 

आज हम आपको ऐसे ही कुछ घरेलू नुस्खे बताने जा रगे है, जिससे आप घर पर ही कुछ बताये हुए निर्देशो का पालन करके अपना शरीर बना सकते हो। 

1. योगा:- 

 रोजाना योग करने से हमारे शरीर को काफी लाभ मिलता है।जिससे आपका दिमाग शांत महसूस करता है, शरीर लचीला बनता है, सब टेंशन दूर हो जाती है, सबसे बड़ी बात आपका शरीर फिट हो जाता है।

हर रोज 30 से 45 मिनट रोजाना योगा करना चाहिए, जिससे आपको इतना फायदा होगा जिसे हम बता भी नही सकते। लेकिन समस्या की बात ये है कि कुछ लोगो को पता ही नही होता योगा कैसे करना है।

लेकिन आप लोगो की मदद करने के लिए हम हमेशा तैयार है। 

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2.फल खाएं:- 

अच्छी सेहत बनाने के लिए आपको अपनी डाइट में फलों को ज्यादा महत्व देना चाहिए। फल हमारे शरीर मे होने वाली विटामिन की कमी को पूरा करते है। फल हमे जरूरी मिनरल्स व पोष्टिक चीजें उपलब्ध कराते है। सेब जैसे फल को तो कहा जाता है, रोजाना एक सेब खाने से डॉक्टर से दूरी बनी रहती है।

फलो में मैग्नीशियम, कैल्शियम, आयरन आदि होते है, जिससे हमारा शरीर स्वस्थ रहता है।

3. कसरत करे:- 

अच्छी से पाने का सबसे बढ़िया और सरल तरीका, रोजाना कसरत करो। आप रोजाना करसत के लिए 30 से 45 मिनट जरूर निकले। जिसमे लटकना, पुशअप, आवश्यकता के अनुसार वजन उठाना आदि कर सकते है। 

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4. नशे छोड़े:- 

अगर आप वाकई सेहत बनाना चाहते है, तो आप किसी भी तरह का नशा करना छोड़ दे। जैसे:- बीड़ी, सिगरेट, तम्बाकू, शराब आदि। क्योंकि नशा आपकी सेहत का सबसे बड़ा दुश्मन होता है। 

5. ड्राई-फ़ूड का सेवन करे:- 

अगर आप नियमित रूप से ड्राई-फ़ूड का सेवन करते है तो आप लंबे समय तक स्वस्थ रह सकते है। ड्राई-फ़ूड मनुष्यों को बीमारियों के खतरे से बचाता है। ड्राई- फ़ूड में कई तरह के पौष्टिक तत्व व खनिज पाये जाते है। जो हमारे शरीर के लिए बहुत आवश्यक होते है। 

इसलिए हम आपको सलाह देते है कि आप काजू, बादाम, किसमिस, अखरोट, पिस्ता,अंजीर आदि खाते रहिये। इन्हें खाने से हमारा शरीर जवान बना रहता है, और हमारी त्वचा चमकती रहती है।

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6. पानी ज्यादा पिये:- 

याद रहे सेहत के लिए जितना जरूरी भोजन है, उतना ही जरूरी पानी भी है। हर एक व्यक्ति को पूरे दिन में 3 से 4 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए। पानी हमारे पेट की गंदगी को साफ करता है, पाचन क्रिया ठीक करता है। चेहरे की रौनक बढ़ाने में भी पानी का ही महत्वपूर्ण योगदान होता है। इसलिए अच्छी सेहत के लिए पानी जरूर पिये। 

7. सब्जियां खाये:- 

हरी सब्जियों में बहुत अधिक मात्रा में पौष्टिक तत्व मौजूद होते है। हरी सब्जियों से हमारा शरीर तंदरुस्त बना रहता है। हमे जरूर पौष्टिक तत्व भी मिलते है। हरी सब्जियां खाने से आंखों के सभी रोग दूर हो जाते है। अगर आप भी सेहत बनाना चाहते है तो आप हरी सब्जियां जरूर खाये। 

8. दूध व अंडा :- 

दूध व अण्डे का सेवन से सेहत में ग्रोथ होता है। दूध व अंडे में प्रोटीन व कैल्शियम होता है, जो हमारे शरीर के लिए बहुत लाभकारी होता है। सेहत बनाने के लिए दूध और अण्डे का सेवन करना चाहिए। 

आशा करते है, आपको हमारे द्वारा दी गयी जानकारी अच्छी लगी होगी। ऐसी ही जानकारी के लिए हमारे ब्लॉग पर आते रहिये। धन्यवाद